Нова година, ново начало?
Учени в Швеция проведоха „най-голямото“ експериментално проучване за “Новодишните решения”. Докато милиони от нас си поставят нови цели от 1 януари, психолозите в Швеция имат някои полезни новини – по-вероятно е да успеете в започването на добър навик, отколкото да се откажете от лош.
В едногодишно проучване на над 1000 души, които са заявили, че са взели новогодишни решения, учени от Стокхолмския университет и Linköping университетът в Швеция стигнаха до заключението, че „целите за изграждане“ са по-ефективни при промяна на поведението, отколкото „целите за отбягване“ .
Преструктурирайте фокуса си
За тези, които взимат новогодишни решения, просто преформулиране на целта може да бъде ключът към това да се придържат успешно към нея.
Съавторът на доклада, професор по психология в Стокхолмския университет, казва: „Например, ако целта ви е да спрете да ядете сладкиши, за да отслабнете, най-вероятно ще бъдете по-успешни, ако кажете: “Ще ям плодове няколко пъти на ден”.
„След това замествате сладкото с нещо по-здравословно, което вероятно означава, че ще отслабнете и ще запазите целта си.“ Към това добавя: „Не можете да изтриете поведение, но можете да го замените с нещо друго.”
Авторите казват още: „Увеличаването на вероятността хората да успеят с техните новогодишни решения може да бъде от полза както за индивида, така и за обществото.“
Източник: WeForum
Снимка: Unsplash